Você sabia que cerca de 70% das células do nosso sistema imunológico ficam guardadas no sistema digestivo? É isso mesmo. Cuidar do funcionamento do intestino dos pequenos vai muito além de evitar o intestino preso na infância. Um sistema digestivo equilibrado é sinônimo de uma microbiota intestinal infantil forte, o que reflete diretamente na disposição, no humor e na proteção da garotada.
Nos primeiros anos de vida, essa colônia de bactérias do bem está em plena construção. E a melhor parte é que pais e responsáveis, podem dar um super empurrãozinho para que ela se desenvolva saudável.
Confira 5 dicas práticas para blindar a saúde intestinal das crianças:
1. Coloque mais cores e fibras no prato
As bactérias boas do intestino se alimentam de fibras, portanto, os alimentos com fibra ajudam a aumentar o volume das fezes e as deixam mais macias, facilitando as visitas ao banheiro.
No café da manhã, lanche (e até como sobremesa, por que não?), ofereça frutas estratégicas para ajudar no funcionamento do intestino. O ideal é que elas estejam com casca ou bagaço (como a maçã, o kiwi e a mexerica). Se seu filho já tem tendência à prisão de ventre, evite ou diminua frutas que prendem o intestino.
Inclua também porções de legumes e grãos integrais, como a aveia, nas refeições do dia a dia das crianças.
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2. O corpo gosta de rotina (até para ir ao banheiro!)
O organismo das crianças se adapta muito melhor quando tem horários regulares para as atividades diárias. Estabelecer momentos certos para comer e para usar o banheiro ajuda o reloginho biológico a funcionar sem sustos.
Por isso, incentive o seu filho a sentar no vaso sanitário com calma alguns minutos após as principais refeições, criando um hábito tranquilo e sem pressa.
3. Incentive as brincadeiras em movimento
Você sabia que correr, pular e brincar de pega-pega também ajuda na digestão? A atividade física regular estimula os movimentos naturais do tubo digestivo, ajudando a comida a passar com muito mais facilidade pelo intestino. É a união perfeita entre gastar energia e cuidar da saúde. Mas, apenas um cuidado: não precisa ser exatamente após a refeição, ok? Pois pode causar náuseas e vômitos.
4. Ofereça água constantemente
De nada adianta encher o prato de fibras se a criança não beber líquidos. Sem água, as fezes ficam ressecadas e difíceis de eliminar. Como os pequenos costumam esquecer de pedir, mantenha sempre uma garrafinha colorida e cheia por perto ao longo do dia.
5. Tenha alimentos fermentados com lactobacilos vivos como aliados
Para garantir que o exército de “bactérias do bem” na microbiota intestinal do seu filho ganhe todos os desafios diários, os alimentos probióticos são grandes aliados. Eles ajudam a povoar o ecossistema digestivo, trazendo mais equilíbrio para a flora e reforçando a imunidade infantil.
O toque final para o lanche perfeito
Uma forma deliciosa e super prática de colocar essa última dica em ação é incluir Leites Fermentados e Iogurtes Chamyto na rotina dos pequenos. Eles contêm lactobacilos vivos que dão aquela força extra para a manutenção de uma microbiota saudável, além de virem acompanhados de Zinco e Cálcio — nutrientes essenciais para as crianças crescerem fortes e cheias de pique para explorar o mundo.
Confira nossos sabores:
- Leite Fermentado Chamyto: o tradicional que todas as crianças amam!
- Chamyto Box Uva, Tradicional ou Morango: além de melhorar o funcionamento do intestino, ajudando a manter o equilíbrio da flora intestinal. Este leite fermentado também é uma fonte de vitaminas A, C, D e E.
- Iogurte Chamyto Go Morango ou Vitamina de Frutas: é a escolha perfeita para mães que buscam praticidade e sabor em um único produto na hora de alimentar seus pequenos. Pode ficar até 6h fora da geladeira.
- Iogurte Chamyto na versão Morango com Cereais de chocolate e Morango com cereais coloridos: o lanche que vai encantar as crianças. Além do sabor incrível, esse iogurte é uma fonte de cálcio, que é essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos, e zinco, que é importante para a imunidade.
