Ver os pequenos com desconforto abdominal ou com dificuldade para ir ao banheiro pode deixar pai ou mãe angustiado. Nessa hora, a alimentação equilibrada é nossa maior aliada! Mas você sabia que, embora as frutas sejam super saudáveis, algumas delas podem prender o intestino em vez de soltar?

Para te ajudar a montar um cardápio equilibrado e manter o bom funcionamento intestinal da sua criança, listamos as principais frutas que afetam o intestino e algumas sugestões para equilibrar os lanches do dia a dia.

Quais frutas seguram o intestino dos pequenos?

Algumas frutas contêm substâncias chamadas taninos ou um tipo de amido que desacelera o ritmo da digestão. Se o seu filho já está com o intestino mais lento, vale a pena moderar nestas opções:

• Banana-maçã: Sim, existe um tipo de banana com esse nome e não é a banana prata. A banana-maçã é uma versão que costuma ser mais macia e adocicada, porém, diferente da banana-nanica madura, ela tende a prender o intestino das crianças.
• Goiaba sem casca e caroço ou em forma de suco: A polpa da goiaba tem propriedades adstringentes que diminuem o ritmo do sistema digestivo. No entanto, quando consumida com casca e caroço, principalmente acompanhada de água, pode ajudar a regular o intestino.
• Caju: Conhecido por aquela sensação de “amarrar a boca”, o caju é rico em taninos que seguram o fluxo intestinal.
• Maçã e pêra (sem casca): Quando raspadinhas ou cozidas sem casca, elas perdem as fibras insolúveis e prendem mais.

O segredo está no equilíbrio dos lanches

Você não precisa banir essas frutas da rotina do seu filho, visto porque, as fibras e vitaminas presentes nelas são muito importantes para a saúde digestiva. O grande segredo é a variedade e a combinação certa de nutrientes na hora do lanche.

Uma ótima dica para a lancheira da escola ou para o café da tarde em casa é combinar uma fruta com o delicioso leite fermentado Chamyto. Além de ser o lanche que eles adoram, o Leite Fermentado Chamyto contém lactobacilos vivos que auxiliam no equilíbrio da flora intestinal da garotada, ajudando a manter tudo funcionando em harmonia.

Outras dicas fundamentais para o intestino infantil funcionar bem

• Incentive a água: Crie brincadeiras com garrafinhas coloridas para garantir que eles bebam água ao longo do dia.
• Misture cores: No prato de frutas, junte a maçã com pedacinhos de mamão ou ameixa.
• Deixe as cascas (quando possível): Lave bem e ofereça frutas como maçã e pêra com casca para garantir mais fibras.