Se você tem criança em casa, sabe o quanto a temporada de gripes e resfriados pode ser desgastante. Mas a ciência aponta um caminho promissor para diminuir as visitas ao pediatra: cuidar do intestino das crianças. De acordo com estudos recentes e especialistas em nutrição infantil, as bactérias benéficas dos probióticos criam uma linha direta de defesa que viaja do sistema digestivo até os pulmões, reduzindo não apenas a frequência das doenças, mas também o tempo que os pequenos ficam doentes. A seguir, a nutricionista Giovana Diniz Melo ensina como os probióticos agem como um escudo no organismo e as formas corretas de oferecê-los no dia a dia.
Como os probióticos preparam o sistema imunológico para enfrentar melhor os vírus do resfriado
Sabia que a maior parte das nossas células de defesa (cerca de 70% a 80%) mora no intestino? É por isso que cuidar da saúde intestinal das crianças é o segredo para evitar gripes e resfriados constantes.
Quando a alimentação infantil contém alimentos probióticos (as famosas bactérias boas, presentes em leites fermentados, iogurtes ou suplementos), eles atuam como um “treinador” para o sistema de defesa, preparando o corpo para combater os vírus que tentam entrar pelos pulmões e vias respiratórias de três formas:
- Soldados sempre alerta: Eles ativam as células de “pronta resposta”, aquelas que atacam o vírus assim que ele tenta entrar no corpo.
- Barreira de proteção: Eles estimulam a produção de uma capa de proteção (um anticorpo) que blinda o nosso nariz e garganta contra invasores.
- Controle do fogo: Eles ajudam o corpo a controlar a inflamação. Isso significa que o organismo combate a doença sem exagerar na dose, evitando que você fique se sentindo tão mal.
Para que esse treinamento imunológico seja efetivo, a nutricionista destaca que a oferta deve ser consistente: “Leites fermentados, iogurtes naturais e são excelentes alimentos para crianças, pois diferentes cepas oferecem diferentes tipos de treinamentos ao sistema imunológico, por isso, variar as fontes é fundamental” , recomenda Giovana.
O consumo de alimentos probióticos pode reduzir o tempo que a criança fica doente
Os probióticos podem reduzir não só o número de resfriados, mas também o tempo que a criança fica doente, de acordo com o estudo "Probióticos para a prevenção de infecções agudas do trato respiratório superior". Na prática, a nutricionista explica que isso se confirma porque eles desempenham um papel estratégico tanto na prevenção quanto na coadjuvância ao tratamento medicamentoso. O corpo humano tem um canal de comunicação direto e incrível entre o intestino e o sistema respiratório, chamado pelos cientistas de Eixo Intestino-Pulmão.
Quando se consome probióticos e lactobacilos com constância (as bactérias boas), eles se alojam no intestino e começam a produzir substâncias protetoras. Essas substâncias entram na corrente sanguínea e viajam direto para os pulmões, ajudando a fortalecer as defesas da região contra gripes e resfriados.
Os probióticos funcionam como um trabalho em equipe com os medicamentos convencionais, segundo a especialista em Nutrição e Alimentação Infantil, eles não substituem remédios. Se a criança estiver com dor ou febre, ainda vai precisar de analgésicos ou antitérmicos. Os probióticos entram como um reforço extra para o corpo se recuperar mais rápido.
O papel do probiótico aqui é o de reconstrução. Ele serve para repovoar o intestino com bactérias de defesa boas, devolvendo o equilíbrio ao intestino e evitando esses efeitos colaterais do tratamento. “Devemos nos atentar apenas que nem todo probiótico serve para tudo, que os efeitos na imunidade não são imediatos, necessitando de um uso contínuo (por suplementação ou por uso de alimentos fermentados) por pelo menos 3 meses e ainda para que as ‘bactérias do bem’ prosperem, a criança precisa consumir fibras (frutas, legumes, aveia), que servem de alimento para esses probióticos”, enfatiza a nutricionista.
Como incluir probióticos na rotina das crianças
De acordo com a nutricionista, para que os probióticos cumpram seu papel de “treinadores” do sistema imunológico, a estratégia de oferta é tão importante quanto a qualidade do alimento escolhido. “O melhor momento para oferecer a criança é junto ou logo após as refeições, obedecendo uma regularidade, pois a comida age como um amortecedor, elevando o pH do estômago e facilitando a passagem segura dos microrganismos”, diz Giovana.
Segundo a especialista, os grandes estudos de intervenção (como os citados anteriormente), geralmente avaliam períodos de 3 a 6 meses de consumo contínuo para observar a redução real no número de episódios de resfriados e no tempo de duração das doenças. “Na prática diária, evite aquecer alimentos probióticos, como leite fermentado ou o iogurte, nem os misture em preparações extremamente quentes (como mingaus recém-saídos do fogo) – o calor mata as bactérias benéficas, transformando o alimento em apenas uma fonte de nutrientes, perdendo a função probiótica”, acrescenta a nutricionista Giovana.
A nutricionista recomenda oferecer alimentos probióticos junto com fibras como aveia, banana e maçã com casca, pois os mesmos precisam desse “alimento” para se multiplicarem no intestino da criança.
Chamyto é fonte de lactobacilos vivos e um aliado para fortalecer a imunidade
Seja no Leite Fermentado ou no Iogurte de frutas, Chamyto proporciona uma experiência deliciosa para todos os momentos de lanches na escola, em casa ou em passeios. Com lactobacilos vivos que contribuem para o bom funcionamento do intestino e o fortalecimento da imunidade, ambos produtos também são fonte de zinco, contribuindo para o crescimento saudável, enquanto seu sabor delicioso agrada o paladar dos pequenos. Conheça nossos sabores:
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Iogurte Chamyto na versão Morango com Cereais de chocolate e Morango com cereais coloridos: o lanche que vai encantar pessoas de todas as idades e principalmente as crianças. Além do sabor incrível, esse iogurte é uma fonte de cálcio, que é essencial para o crescimento e fortalecimento dos ossos, e zinco, que é importante para a imunidade.
