Escolher o que colocar na merenda escolar já é um desafio para os pais, mas quando a criança apresenta seletividade alimentar, a missão exige ainda mais estratégia e paciência. A boa notícia é que, com algumas técnicas de exposição de alimentos e escolhas inteligentes, é possível criar uma lancheira nutritiva e atrativa para os pequenos. 

Saiba mais: O papel da creche ou escola para melhorar a alimentação da criança seletiva 

Confira abaixo as melhores dicas para montar a lancheira ideal para crianças seletivas:

Como montar o lanche escolar ideal para crianças seletivas?

O segredo para a criança seletiva não é a variedade extrema, mas a previsibilidade e o conforto.

• Mantenha o familiar: Use alimentos que a criança já aceita bem como “base” para garantir que ela se alimente e evitar que o lanche volte para casa.
  
• Capriche no visual: Utilize cortadores de formatos diferentes (estrelas, corações) para sanduíches ou frutas. O aspecto divertido da lancheira reduz a ansiedade em relação ao alimento e desperta mais interesse, além de ser um carinho delicioso que seu filho merece.
  
• Divisórias são aliadas: Muitas crianças seletivas não gostam quando os alimentos se encostam e acabam misturando sabores e texturas. Por isso, prefira lancheiras com divisórias ou use forminhas de silicone para separar cada item do lanchinho.

Criança com seletividade alimentar: o que colocar na lancheira?

Uma lancheira equilibrada e nutritiva deve conter uma fonte de energia (carboidrato), uma proteína/bebida fermentada e uma vitamina (fruta/sucos/legumes). Confira as dicas abaixo:

• O clássico que funciona: Sanduíches de pão de forma sem casca com recheios de pastinha frango, atum ou outro sabor de preferência da criança. Biscoitos de polvilho artesanais ou de tapioca também podem funcionar.
  
• Frutas de “textura fixa”: Prefira frutas que não mudam muito de cor ou textura após cortadas, como uvas sem sementes (cortadas longitudinalmente), maçã (com gotas de limão para não escurecer) ou gomos de tangerina.
  
• O aliado do sabor e da praticidade: Incluir um Leite Fermentado Chamyto é uma excelente estratégia. Além de ser um sabor amplamente aceito pelas crianças, ele contém lactobacilos que auxiliam no equilíbrio da flora intestinal, além de conter zinco, um nutriente fundamental para fortalecer a imunidade. 

Veja também: O que levar além de sucos? Bebidas saudáveis e práticas para complementar a lancheira 

Como testar novos alimentos na lancheira da criança seletiva?

Evite apresentar um alimento novo pela primeira vez diretamente na lancheira escolar. O teste deve ser feito em casa, onde a criança se sente segura, para depois incluir no cardápio de lanches para a escola.

• A regra da “unidade”: Coloque apenas um pedaço bem pequeno do alimento novo junto com algo que ela ama. Se ela aceita morango, coloque um pedacinho minúsculo de kiwi ao lado.
  
• Exposição repetida: Estudos indicam que uma criança pode precisar ver um alimento de 10 a 15 vezes antes de aceitar prová-lo. Não desista na primeira recusa.
  
• Envolva a criança: Deixe que ela ajude a escolher entre “maçã ou banana” e ajude a colocar o Chamyto na lancheira, por exemplo. Quando a criança participa do processo, a resistência diminui.

Veja também: Como lidar com a seletividade alimentar infantil sem brigas?

Montar a lancheira para uma criança com seletividade alimentar é um exercício de empatia. Foque nos pequenos avanços e lembre-se: o importante é que o momento do lanche seja leve e sem pressões!