Como fortalecer a imunidade das crianças para a volta às aulas? Nutricionista destaca alimentação

O período de volta às aulas é um momento de grande expectativa para as famílias, mas também traz um desafio comum: o aumento da incidência de doenças entre os pequenos. É muito frequente que as crianças fiquem mais suscetíveis a vírus e bactérias justamente ao retornarem para a escola ou creche. Mas você sabe por que isso acontece e como a alimentação infantil pode ajudar?

O desafio do ambiente escolar

Durante as férias, o contato social das crianças costuma ser restrito aos familiares. Ao voltarem para a rotina escolar, elas são expostas a novas cargas virais e diferentes microrganismos. Além disso, conforme apontado no livro “Nelson Tratado de Pediatria” (21ª edição, 2022), o compartilhamento de objetos como brinquedos, material escolar e até o contato com superfícies comuns, como maçanetas, facilita a proliferação de agentes infecciosos entre os alunos.

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Entendendo o sistema imunológico

Muitos pais acreditam que a “imunidade alta” significa nunca ficar doente, mas o sistema imunológico funciona como um mecanismo de reconhecimento para manter a integridade do organismo, distinguindo o que é próprio do que é estranho.

De acordo com a nutricionista Tania Abreu, as respostas de defesa dividem-se em duas categorias:

* Imunidade inata: é a nossa primeira linha de defesa, que age prioritariamente para prevenir a entrada de agentes infecciosos no corpo;

* Imunidade adquirida: envolve o reconhecimento de moléculas do patógeno invasor. Como explicam os autores da obra “Nutrição Clínica Funcional – Dos Princípios à Prática Clínica” (2008), esse sistema possui um componente de memória; assim, em uma eventual reinfecção, a resposta do corpo é mais rápida e forte do que a inicial.

Fortalecendo as defesas através da lancheira

Uma alimentação adequada é fundamental para preparar o organismo dos pequenos para os desafios da escola. A praticidade pode ser uma aliada da saúde na hora de montar o lanche.

Segundo a nutricionista Tania, as três sugestões de “combos de lancheira” abaixo podem ser opções para os seus filhos, porque unem nutrientes importantes para o reforço imunológico:

* Combo 1: tangerina, pão brioche com requeijão e Leite Fermentado Chamyto;
* Combo 2: bolo de banana com aveia, suco de uva integral e Iogurte Chamyto Morango com Cereais de chocolate;
* Combo 3: suco de acerola e laranja, uvas e ovos de codorna.

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