Manter uma alimentação equilibrada para as crianças pode ser um verdadeiro desafio, especialmente com a rotina corrida e as preferências alimentares que mudam de uma hora para outra. Nesse cenário, a vitamina de frutas surge como uma solução prática, nutritiva e saborosa para complementar a dieta dos pequenos.

Ricas em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, as vitaminas de frutas ajudam no desenvolvimento saudável das crianças, fortalecem o sistema imunológico e contribuem para o bom funcionamento do intestino. Além disso, são versáteis e podem ser preparadas com os ingredientes que você tem em casa, adaptando-se ao paladar e às necessidades de cada fase da infância.

Outro ponto positivo é que as vitaminas de frutas são uma ótima alternativa para incluir alimentos frescos no cardápio infantil, principalmente quando a criança não tem o hábito de comer frutas in natura. Basta bater tudo no liquidificador e servir bem geladinho. O resultado agrada desde as crianças pequenas até os pré-adolescentes mais exigentes.

A seguir, você vai encontrar 7 receitas de vitamina de frutas ideais para o café da manhã, lanche da tarde ou aquele momento em que bate a fome fora de hora. Todas são fáceis de preparar, cheias de nutrientes e o melhor: pensadas para agradar o paladar infantil. Confira!

Receitas de vitamina de frutas

Antes de descobrir como fazer vitaminas de frutas deliciosas para as crianças, é importante conhecer alguns diferenciais dessas bebidas. Em geral, elas são uma mistura de frutas com leite, iogurte ou bebida vegetal, podendo levar também aveia, mel, cereais, sementes e outros ingredientes nutritivos. Por isso, sua textura é cremosa, mais encorpada que o suco.

Além disso, a vitamina de frutas é mais completa do ponto de vista nutricional e costuma substituir uma refeição leve, como café da manhã ou lanche da tarde. Portanto, fique de olho no aporte calórico dessas bebidas e procure sempre equilibrar o consumo das vitaminas de frutas na rotina alimentar das crianças, ok? Agora, veja nossas 7 sugestões de receitas de vitaminas de frutas:

Vitamina de banana com aveia

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 banana madura, 1 copo de leite (pode ser vegetal), 1 colher (sopa) de aveia em flocos e mel a gosto. Sirva bem geladinho.

Por que é boa?

A banana é rica em potássio e também é uma boa fonte de energia. Já a aveia dá aquela força nas fibras, formando uma combinação perfeita para um café da manhã nutritivo.

Vitamina de morango com iogurte

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 xícara de morangos frescos, 1 copo de iogurte natural e 1 colher (sopa) de mel ou açúcar mascavo. Sirva bem geladinho.

Por que é boa?

Rica em vitamina C, essa vitamina de frutas ajuda a fortalecer a imunidade das crianças e ainda é super refrescante. Sem falar no sabor, que agrada a criançada de todas as idades.

Vitamina de pêssego com maracujá

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 pêssego maduro picado (pode ser em calda, se não tiver fresco), ½ maracujá (só a polpa), 1 copo de leite ou iogurte e mel ou açúcar mascavo a gosto. Sirva bem geladinho.

Por que é boa?

O pêssego tem fibras e vitamina A, enquanto o maracujá oferece um toque azedinho cheio de vitamina C e propriedades calmantes – ótima combinação para ajudar os pequenos a relaxarem no fim do dia.

Vitamina de mamão com leite

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 fatia de mamão, 1 copo de leite, 1 colher (sopa) de linhaça moída (opcional) e mel a gosto. Sirva em seguida.

Por que é boa?

O mamão ajuda na digestão e a linhaça oferece ômega 3 e fibras — ótima opção para manter o intestino infantil funcionando bem.

Vitamina de pera com maçã e iogurte

Modo de preparo: bata no liquidificador ½ maçã, ½ pêra, 1 copo de iogurte natural e canela em pó (opcional). Sirva em seguida.

Por que é boa?

Leve, docinha e cheia de fibras, essa vitamina de frutas ajuda na digestão e sacia sem pesar. É uma excelente pedida para o lanche da tarde das crianças.

Vitamina de abacate com banana

Modo de preparo: bata no liquidificador ½ abacate, 1 banana, 1 copo de leite e mel ou cacau em pó para dar um toque especial. Sirva em seguida, preferencialmente gelado.

Por que é boa?

O abacate é rico em gorduras boas e, combinado com a banana, garante saciedade e energia por bastante tempo para as crianças. Ou seja, é perfeita para começar o dia com aquela disposição!

Vitamina de frutas mistas

Modo de preparo: bata no liquidificador 1 fatia de mamão, 1 banana, ½ maçã, ½ copo de suco de laranja e 1 colher de chia ou aveia. Sirva em seguida.

Por que é boa?

Essa é a clássica vitamina com tudo que tem na geladeira: você aproveita as frutas que estão sobrando, evita desperdício e garante um mix de nutrientes bem saboroso! Aqui, você pode usar outras frutas que tiver em casa e explorar novos sabores.

Dicas extras para deixar as vitaminas de frutas ainda mais gostosas

Quer deixar suas vitaminas de frutas ainda mais gostosas, nutritivas e com a textura ideal para a criançada? Então, veja essas dicas simples que te ajudam a inovar no dia a dia sem abrir mão da praticidade:

Use frutas maduras: além de mais doces, elas batem melhor no liquidificador e dispensam adoçantes.

Prefira adoçantes naturais: mel, tâmaras, banana madura ou açúcar mascavo são ótimas opções para substituir o açúcar refinado na vitamina de frutas.

Capriche nos líquidos: leite, iogurte, leite vegetal e até suco natural podem ser usados como base. Para uma versão ainda mais leve, adicione um pouco de água gelada na sua receita de vitamina de frutas.

Inclua ingredientes extras para turbinar os nutrientes: aveia, chia, linhaça e até castanhas podem enriquecer a vitamina de frutas com fibras, gorduras boas e minerais.

Sirva gelada: vitaminas de frutas fresquinhas são mais atrativas para as crianças – especialmente nos dias mais quentes.

Congele as frutas: para ganhar tempo na rotina, congele frutas picadas em porções. Além de facilitar o preparo, dá uma textura mais cremosa à bebida.

Não esqueça de servir com canudinho colorido ou em copo divertido – as crianças adoram! Com todas essas dicas, preparar uma vitamina de frutas deliciosa e nutritiva vai se tornar parte fácil (e saudável) da sua rotina com as crianças.

Se ainda assim a correria atrapalhar sua programação, saiba que você pode contar com Chamyto para complementar o café da manhã ou o lanche das crianças. Disponível nos sabores Vitamina de Frutas e Morango, o Iogurte Chamyto Go Squeeze é rico em lactobacilos vivos, que promovem uma boa saúde intestinal, e ainda é fonte de cálcio e zinco, nutrientes essenciais para o desenvolvimento infantil. 

O iogurte Chamyto ainda vem em uma embalagem fácil de abrir e consumir, sendo uma alternativa saborosa, prática e nutritiva que acompanha os pequenos em qualquer lugar. E o melhor: ele pode ficar até 6 horas fora da geladeira, o que facilita ainda mais a rotina agitada dos pequenos. É só escolher o sabor, abrir e aproveitar tudo o que Chamyto oferece para o crescimento saudável das crianças!