A prática de esportes para crianças é extremamente positiva para o crescimento saudável! As atividades físicas trazem diversos benefícios para o corpo, como fortalecimento dos músculos e maior equilíbrio. Além dos impactos positivos na saúde mental e na cognição, os esportes também estimulam a socialização e o senso de responsabilidade.

Mas uma dúvida comum entre os cuidadores é quando as crianças podem começar a praticar esportes e os mais indicados nessa fase da vida. Para ajudar você, preparamos um guia com as informações mais importantes sobre esportes infantis!

Qual a melhor idade para começar um esporte infantil?

Incentivar a brincadeira desde os primeiros meses de vida é super importante. Isso garante um bom desenvolvimento cognitivo e psicológico, contribuindo para um crescimento saudável. Porém, a melhor idade para começar um esporte infantil é entre os 5 e 7 anos. 

Nesse momento, a criança já tem mais discernimento do que é a atividade física, possui um senso maior de responsabilidade e é capaz de lidar com outras pessoas de forma mais sociável. Essa é uma média geral, mas existem esportes que podem ser iniciados mais cedo (como a natação) ou mais tarde (como a musculação). 

Quais esportes são indicados para crianças?

São muitos os esportes para crianças! Nessa fase, é importante optar por atividades que ajudem no desenvolvimento físico e mental. Natação infantil, ciclismo, corrida, dança, artes marciais, ballet e até mesmo pular corda são ótimas opções. 

Já os esportes em equipe ajudam a desenvolver o lado social da criança, como futebol (society ou campo), vôlei, basquete, handebol e futsal. Confira uma lista de esportes infantis para a criança experimentar:

• Futebol
• Vôlei 
• Vôlei de praia 
• Natação infantil
• Dança
• Ginástica
• Ballet infantil
• Skate infantil
• Basquete
• Handebol
• Capoeira
• Judô
• Patins
• Tênis
• Tênis de mesa
• Ciclismo 
• Atletismo

Criança pode praticar esportes radicais? 

Muitas crianças ficam fascinadas quando veem pessoas praticando esportes radicais, seja ao vivo ou na televisão, e querem experimentar também. A boa notícia é que elas também podem praticar esportes radicais – desde que algumas regras sejam seguidas! 

A atividade deve ser adaptada à faixa etária da criança, com circuitos, equipamentos e acessórios adequados. Além disso, o esporte deve ser praticado em um ambiente seguro, bem equipado e com a presença de um profissional o tempo inteiro. Alguns exemplos de esportes radicais para crianças são:

• Skate park 
• Parkour 
• Escalada indoor 
• Mountain bike 
• Surf
• Bicicross
• Trilha

Como incentivar a prática de esportes infantis? 

É muito importante que os pais incentivem os esportes para crianças desde cedo! Ter um ambiente familiar cercado de atividades físicas é um estímulo maior para que os pequenos também queiram fazer parte. Para começar, os pais podem praticar alguns esportes com o filho dentro de casa. Em seguida, inscreva-o em algumas aulas e mostre como a atividade pode ser divertida. 

Sempre explique para a criançada quais são os benefícios que os esportes podem trazer para a saúde e como eles ajudam no crescimento. Caso a criança não goste de uma determinada atividade, é importante não forçá-lo. Em vez disso, incentive a experimentação de novas atividades.

Qual o melhor esporte para uma criança ter disciplina?

Os esportes são uma ferramenta poderosa para estimular alguns valores à criança. O senso de responsabilidade para seguir regras e etapas ajuda a desenvolver a disciplina em qualquer modalidade. Porém, existem algumas atividades que pedem uma atenção ainda maior por parte de quem pratica. As artes marciais, no geral, são ótimas nesse sentido! Karatê, taekwondo, judô, jiu-jitsu e capoeira fazem com que o pequeno trabalhe mais seu foco, atenção e autocontrole. 

Ginástica, dança, ballet infantil e natação são outras modalidades excelentes para desenvolver disciplina. Esportes em equipe, no geral, também estimulam o senso de responsabilidade, já que cada jogador tem uma função essencial para o sucesso coletivo.

Qual esporte mais ajuda no crescimento?

A natação infantil é, sem dúvidas, um dos esportes que mais estimulam o crescimento. Entre os principais benefícios estão o fortalecimento dos ossos e músculos, fundamentais para o desenvolvimento da criança. Além disso, a respiração é bastante trabalhada nesta atividade, o que também contribui para o desenvolvimento saudável. 

Quantos esportes uma criança pode praticar?

Esse é um ponto muito importante! Todos os esportes para crianças trazem benefícios para a saúde, então é normal que os pais queiram ver seus filhos praticando o máximo possível. Porém, o descanso é parte fundamental no processo de desenvolvimento. Nada impede que a criança pratique mais de uma modalidade, desde que isso não comprometa outras atividades importantes da rotina.

Alimentação e esportes para crianças: entenda a relação!

Os esportes trazem diversos benefícios para o desenvolvimento infantil, mas isso só é possível se a criança tiver a energia necessária, obtida por meio da alimentação.

Para garantir um crescimento saudável, é importante que a criança receba todas as refeições essenciais em um dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar! No almoço e jantar, sempre ofereça um prato com proteínas, carboidratos, legumes e verduras. Já no café da manhã e lanche da tarde, vale a pena apostar em frutas, iogurtes, sanduíches naturais e outros alimentos leves que combinem nutrição e sabor. 
Chamyto pode ser uma opção nutritiva para o café da manhã ou lanche das crianças! O produto lácteo é uma ótima fonte de cálcio e zinco, dois dos ingredientes mais importantes para o crescimento. Além disso, é rico em lactobacilos vivos, substâncias que promovem a saúde intestinal e fortalecem a imunidade. Para completar, fornece energia para que os pequenos se exercitem e brinquem com mais disposição. Com Chamyto, a criança tem muito mais energia para aproveitar os momentos de diversão ao longo do dia, seja sozinho, com os amigos ou com a família!